po co bcaa

smak bialka nie byl zly. co do glutaminy to dawki indywidualnie. najlepiej brac przed treningiem i bezposrednio po dodajac jakies bcaa i popijajac np sokiem z winogron. bierz cale kg. glutamina to dobry suplement.

czyli bieganie rano, a co do silowni to najlepiej po poludniu-wieczorem jak sie domyslam. pytania: 1) co mi daje bcaa i ktore jest godne uwagi? 2) a moze biegac w te dni co cwiczyc, zeby bylo wiecej dni wolnych na regeneracje po silowni? pozdrawiam bw. sog :)

Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) - Tez tyle wyczytalam, ale sie z tym nie zgadzam. Czekam na wypowiedz Jacka z wyjasnieniem. Co do calej historii biegania na czczo-metoda skuteczna, ale razem z fatem strasznie leci z miesnia a jak juz pisalam tego nie chcemy. Sposob na rozwiazanie tego problemu [...]

co do bcaa czy jest sens brac w dni nie treningowe ..aminokwasy to podstawa w diecie... wiesz HF mozesz rowniez brac na czczo ale zalezy na ile chcesz zeby starczylo... co do aminokwasow masz ich sporo wiec mozesz np sprobowac metody jaka stosuja rosyjscy kulturysci czyli np ok 5g prezed kazdym posilkiem 15min... woesz i nie wiem czy tyle kofeiny [...]

Aeroby rób po treningu siłowym a nie przed, żeby mięśnia nie spalać musisz się odpowiednio zabezpieczyć jakimś antykatabolikiem, najlepsze będzie tu jakaś forma białka ew bcaa(jeśli masz dostęp do pewnych jajek polecam wypicie kilku na surowo), suple sobie odpuść jeżeli nie masz diety nie mają one sensu, poza tym ułóż sobie jakąś dietę to naprawdę [...]

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza, ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa. a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow a meliske [...]

Co to miało wnieś? wasze komentarze są nie na miejscu, jak nie chcecie kupować to po ch**a piszecie? Pozwolę sobie zamieścić jeszcze parametry i charakterystykę produktu: Opis produktu: Białko jest najważniejszą substancją budującą masę mięśniową, a jednocześnie wpływa na spadek tkanki tłuszczowej. Bez białka nigdy nie wybudujesz potężnej masy [...]

bcaa sugeruję przed i w trakcie, nie po. i co masz na myśli pisząc, że aeroby to nie to co bieganie? BTW. to nie nasza klasa, a forum sportowe, więc jak dajesz zdjęcia poglądowe to dawaj takie by było coś widać.

Regeneracja bcaa po treningu bialeczko wegle na noc ZMA badz MZB, odpowiednia ilosc snu. BCAA poprawia wytrzymalosc wiec smialo mozesz brac. Jesli chodzi o krete mysle ze nie interesuje Ciebie ciagle jej stosowanie wiec mozesz stosowac cyklicznie 3 cykle rocznie po 6 tygodni, mysle ze starczy tyle, z przerwa miedzy cyklami wprost proporcjonalna do [...]

Wyżej w moim opisie wystąpiła pomyłk mam Hmb 70ml HiTec Nutrition SORY. Oto rorpiska: Rano: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml 2 tabletki BCAA Po treningu: 5g kreatyny + 40g dextrozy HMB 0,75 ml [...]

[...] okresie po treningowym, trybu pracy, snu itd) Więc nie otrzymałem żadnej odpowiedzi tylko spam. Byc może źle sprecyzowałem pytanie. chodzi mi o rozpisanie suplementów od bcaa/eaa przez kreatyny i inne witaminy aż po bostery różnego rodzaju, przedtreningówki itd. Dokładnie chodzi o kompleksową konkretną suplementacje uwzględniającą wszystko. [...]

Co do dawkowania BCAA: tak jak napisałeś czyli 10gram przed będzie git a po treningu 10gram +50gram węgli np. carbo. Pamiętaj , że to dodatek a nie zamiennik posiłku

"co sądzicie o BCAA Olimpa 120 kaps 58zl" w sumie sadze to bcaa Olimpa za 58zł a jezli chcesz konkrety napisz staz i na czym Ci zalezy! Co do carbo to olimpa (najlpiej 20/20 mieszaj z glukoaza)pij bezposredio po treningu p.s. co dopiero wyszło carbo treca -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

[...] zgniłymi jajkami ale pomaga. Rok temu zdiagnozowanu u mnie to cały czas stosuje leki i pije tą wodę nie mam takich problemów a poniżej 4500 kcali nie schodze na masie nawet 6000. Co prawda saa oralnych moge zapomniec i odzywkach przedtreningowych zwłaszcza z geranium oraz splaczach tłuszczu. Z supli jedynie białko bcaa plus cos tam na stawy.

a co myślicie o trening jednego dnia: bcaa przed silowym bcaa po silowym przed aerobem po aerobie carbo olimpu ??????

Bolek - doświadczenie, staż pisałem wyżej jestem zaawansowany w treningach silowych, ćwiczę już ok. 5 lat. Swoją wiedzę oceniam na dość dużą. Do tej pory jak chciałem się pozbyć tłuszczu to biegałem, raz użyłem puszkę Super Cutsa. Efekty były ale mnie nie zadowalały tak do końca. Co do diety jeszcze nei stosujędiety redukcyjnej ale zamierzam [...]

I'm gonna be the first Probki doszly do mnie wczoraj, dzisiaj 2 z nich przetestowalem CREA SHOT Smak: 5/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 8/10 Dodatkowe uwagi: Probke wzialem jakies 30 minut przed treningiem. Smak niezbyt ciekawy, malo wyrazisty i zostawiajacy mocno chemiczny posmak Rozpuszczalnosc idealna, 250ml wody, 2 wstrzasniecia i zero [...]

Jak wyżej... Przed treningiem na pobudzenie może być kofeina lub termogenik (pobudza i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej). Jeśli chcesz mieć większy "power" to NO booster (tylko, uwaga, niektóre osoby potem muszą latać do wychodka na początku). Po treningu antykataboliki (BCAA, glutamina, HMB). Można również przed treningiem (kwestia [...]

Hej emenems! Dziękuję za rozpiskę - jednak chciałbym kilka spraw uścislić tzn pytań... otóż co do staka i nano nie mam pytań ale reszta.. tzn rano na czczo wrzucam bcaa i glutaminę razem... a hmb dopiero po sniadaniu - tzn między posiłkami czy też razem z bcaa i glutaminą? I jeszcze jedno - czy do nano dodać jeszcze dodoatkowo jakąś kreatyne a [...]

Skoro masz crea fusion mega caps to 8 przed śniadaniem 8 po treningu w dni nietreningowe 8 rano i przed snem. Przecież na opakowaniu pisze jak byk. Jeśli chodzi o bcaa to oczywiście bierz mega capsy te 750 są wogóle nie opłacalne co do dawkowania to każdy ma różne obiekcje. Ale polecam 5 kapsów po i 5 przed treningiem możesz jeszcze dorzucić przed [...]